Как правильно пить воду?

Как правильно пить воду?

Ни для кого не секрет, что вода – это основа жизни на Земле. Если без пищи можно существовать до нескольких недель, то без воды – два-три дня. При этом мы зачастую не задумываемся не только о том, что мы пьём, заменяя воду разными напитками, будь то кофе, чай или лимонад, но и как мы это делаем.

 

Только задумайтесь, организм человека на 60—70 % состоит из воды. Перефразировав поговорку о том, что «мы есть то, что мы едим», я бы сказала, что «мы, скорее, есть то, что мы пьём». Ведь если налить в стакан чистой воды, разве через неделю сохранит она свою свежесть и чистоту? Так и нашему организму постоянно необходимо «промывать» свои клетки, поскольку именно в них содержится 5/8 всей воды организма, а мозг так и вообще на 85%!

 

Есть несколько правил употребления воды, использование которых на практике поможет Вам почувствовать себя легче, здоровее и активнее.

 

Обильное питьё после пробуждения поможет не только восстановить потерянные за ночь запасы воды, но и вымыть накопившиеся на слизистой оболочке кишечника  продукты жизнедеятельности клеток организма.

Ведь когда Вы спите, процессы, идущие в организме, не останавливаются. Соответственно в организме накапливаются продукты метаболизма, которые в большинстве своём накапливаются на слизистой кишечника. А выпитые натощак несколько стаканов воды помогут сделать как бы «влажную уборку» организма.

 

Конечно, было бы неплохо дополнить эту процедуру утренней зарядкой, чтобы ускорить движение жидкости по организму, но начнем хотя бы с малого.

 

Пить воду нужно за пол часа до еды и через два часа после.

Поскольку процесс пищеварения происходит с большими затратами энергии и воды, необходимой для образования слюны, желудочного сока и т.д., необходимо за пол часа до еды выпить несколько стаканов воды.

 

А вот сразу после еды воду пить не рекомендуется. Каждый тип пищи требует выработки своих ферментов, разного количества желудочного сока, то есть создания своей среды для переваривания. Выпивая сразу после еды воду мы разбавляем желудочный сок, снижаем концентрацию ферментов и, тем самым, меняем состав среды. Соответственно должным образом пища не переваривается, остается в желудке, пока не синтезируется новая порция ферментов. Здесь, конечно, есть опасность, что Вы выпьете еще стакан воды, и тогда процесс начнется заново… Либо не переваренная должным образом пища эвакуируется в кишечник, где начнётся процесс её гниения, продукты которого, вместо питательных полезных веществ, будут всасываться в кровь и лимфу. Кроме того, есть риск развития функциональных расстройств желудочно-кишечного тракта вследствие его перегруженности. А вот где-то через 2 часа твердая пища переварится и можно со спокойной совестью пить воду.

 

Мучиться от жажды в течение этих двух часов, конечно, тоже не вариант. Поэтому специалисты рекомендуют прополоскать рот и выпить 2-3 глотка горячей жидкости. В «Чжуд ши» (китайском медицинском трактате) написано: «Если пить до еды, во время еды и после, то тело, соответственно, будет в норме, станет тучным или похудеет».

«Вовремя употребляя воду Вы сможете без мучительных диет похудеть» (Ф. Батмангхелидж).

 

По мнению этого американского ученого, зачастую чувство голода мы путаем с чувством жажды в силу того, что оба этих ощущения появляются вследствие снижения энергетического потенциала мозга. Таким образом мы кушаем, чувствуя голод, и начинаем нуждаться в воде в ещё большем количестве, поскольку необходимо переварить вновь поглощённую пищу. В результате происходит излишнее отложение жира. Соответственно, употребляя воду до еды, кроме всего прочего, мы отделяем чувство голода от жажды. Тем самым мы быстрее насыщаемся, меньше употребляем пищи и худеем! Кроме того, увеличив объём употребляемой воды можно избавиться от уже накопленного жира и похудеть за счет выведения отёчной жидкости.

 

30 мл на 1 кг веса – формула расчёта суточного объёма употребляемой воды!

А никаких ни 2 литра в сутки, как мы привыкли слышать… Соответственно, если Ваш вес 70 кг, суточная норма составит 2100 мл. А если 100 кг – 3000 мл. Больше нормы пить тоже не рекомендуется, поскольку есть понятие водной интоксикации. Меньше тоже не стоит, может наступить обезвоживание.

Конечно, если привычки пить так много воды нет, заставлять себя не стоит. Нужно постепенно, увеличивая дозу, выходить на то количество воды, которое соответствует Вашему весу. А чтобы привычку выработать и не забывать пить воду, проще всего недалеко от своего рабочего места поставить ёмкость с водой. Таким образом она постоянно будет попадать в поле Вашего зрения и тут уж сложно будет забыть…

 

Обязательно употребляйте воду во время тренировок и физических нагрузок!

Эффект похудания, возникающий после тренировки без употребления воды лишь визуальный! Поскольку во время физических нагрузок все клетки организма теряют воду (а не теряются сами), в том числе и жировые, Вы визуально как бы худеете. Но стоит выпить воды, всё возвращается на свои места и Вы приходите в исходную форму. Поэтому ни в коем случае не стоит изводить себя жаждой. Необходимо менять характер питания и подобрать подходящий комплекс упражнений.

 

Пейте воду правильно и будьте здоровы!

 

 

---

• Новости

• Автор статьи:

  

  Анна Романюк

  Ответственная за работу лабораторного сектора СМУ, научный сотрудник группы гормональных исследований Научно-исследовательской лаборатории БелМАПО.

• Поделиться:

• Теги

  Нет тегов

• Мы вКонтакте:

• Мы в Facebook: