Поиск тегов

Найдено на страницах

1. Базовые характеристики подготовленности ума к работе
   Разделы: Журнал "Стиль жизни"
   Теги: Зарядка Для Мозга, Нейробика, Прокачай Свой Мозг

    

   Считается, что существуют четыре базовые характеристики уровня тренированности (подготовленности) ума к работе:

   ·         сила

   ·         гибкость

   ·         выносливость

   ·         координация.

    

   Сила ума - это способность сосредоточиться на том, на чем нужно, и настолько, насколько это необходимо.

   Именно это качество вы используете, когда концентрируете свое внимание на каком-то одном предмете или идее, не отвлекаясь ни на что другое.

    

   Гибкость ума - это способность переключаться с одной задачи на другую или решать одну задачу, используя разные подходы, видеть одну и ту же проблему под разными углами зрения.

   Это качество ума необходимо там, где требуется создать что-то новое, где требуется творческий подход к решению проблемы. Это как игра: вы проигрываете различные варианты, строите неожиданные комбинации, разглядываете ситуацию со всех сторон. Вы сталкиваете концепции, перемешиваете идеи, делаете самые немыслимые, порой взаимоисключающие, предположения, чтобы исследовать все новые и новые возможности. Гибкость ума очень сильно влияет на креативность – творческие способности, характеризующиеся готовностью человека к генерации принципиально новых идей -  качества без которого никак нельзя обойтись в XXI веке.

    

   Выносливость ума - это способность продолжительное время поддерживать высокий уровень активности, не отвлекаясь и не теряя мужества.

   Это способность выстоять, пройти всю дистанцию. И здесь речь идет о возможности концентрации на решении какой-либо проблемы в течение дней, месяцев, а может быть и лет. Как говориться, побеждает не тот, кто сильнее, а тот, кто доходит до конца...

    

   Координация ума - синхронизация мыслительных процессов всех типов, их сбалансированность и живость.

   По сути - это виртуозное владение техникой аранжировки мыслей, способность оперировать одновременно несколькими понятиями, сохраняя равновесие при любых обстоятельствах.

   Именно эти четыре качества - сила, гибкость, выносливость и координация - и определяют, насколько наш ум готов к работе.

               Мы все рождается с большей или меньшей степенью выраженности всех четырех качеств. Но в процессе жизни кто-то становится умнее, гибче, а кто-то утрачивает даже то, что знал, не говоря уже о способности к дальнейшему обучению. Привычка иссушает наш мозг. Для продуктивной работы ему нужны новые впечатления.

   Как же достичь хорошей интеллектуальной формы? Тренировка ума, как и тренировка тела, включает в себя движение. Для тела движением являются разминка, бег, плавание, игра в волейбол, езда на велосипеде - все, что заставляет мышцы сокращаться и растягиваться.

   Для ума движение есть полет мысли - от предположения к заключению, от проблемы к решению, от вопроса к ответу и от ответа к вопросу, от одного состояния ума к другому.

   Только регулярно занимаясь «интеллектуальным шейпингом» и "умственным атлетизмом", только постоянно "шевеля мозговыми извилинами", можно долгое время оставаться в хорошей форме.

    

    

2. Стань умнее. Прокачай свой мозг.
   Разделы: Школа молодого ученого
   Теги: Зарядка Для Мозга, Нейробика, Прокачай Свой Мозг

    

   Нейробика - это комплекс простых упражнений, которые способствуют улучшению памяти, дают дополнительную энергию и повышают способность нашего мозга к любой работе в любом возрасте.

   Как появилась нейробика?

   Каждый из нас знает, что нервные клетки не восстанавливаются.

   

   Но в 1998 году группа американских ученых в ходе экспериментов впервые продемонстрировала, что у взрослых людей могут появляться новые нервные клетки. Было установлено, что отмирание нервных клеток отнюдь не является основной причиной снижения с возрастом наших умственных способностей. В большей степени они уменьшаются по причине истощения дендритов, отростков нервных клеток через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим. Если дендриты периодически не стимулировать, то они атрофируются и теряют способность проводить нервные импульсы. До 1998 года считалось, что только у детей вырастают новые дендриты. Но в эксперименте было доказано, что и у взрослых людей нейроны способны выращивать дендриты для компенсации потери старых.

   Ряд дальнейших экспериментов показал, нейронные сети человеческого мозга способны меняться — хотя ранее считалось, что эта способность исчезает вместе с детством.

   Полученные результаты стали основой для разработки нейробики. Физкультура помогает человеку быть в хорошей физической форме, а нейробика поможет обрести хорошую "ментальную" форму. Регулярно занимаясь нейробикой вы станете обладателем здравого ума и твердой памяти на протяжении многих и многих лет.

   Сущность нейробики

   Основным отличием данной методики от многих других можно назвать то, что упражнения нейробики нацелены на широкое использование всех органов чувств человека. Причем используются они необычным образом и в максимально непривычных комбинациях, что помогает мозгу создавать много новых ассоциативных связей.

   Когда ощущения человека комбинируются в необычных сочетаниях, его мозг начинает вырабатывать нейротропин. Это вещество и приводит к росту новых нервных клеток. При этом почти в два раза возрастает число дендритов.

   Необходимо каждый день менять рутинные и шаблонные действия на новые, непривычные вам, которые задействуют один, а лучше несколько органов чувств, т. е. выполнять обычные действия необычным способом.

   Нейробика на практике

   Возможно, подобные упражнения покажутся вам странными или даже смешными, однако, если вы не поленитесь хотя бы какое-то время, скажем 10-14 дней, их выполнять, то довольно скоро получите ощутимый результат.

   • Попробуйте все утренние ритуалы делать другой, не ведущей рукой. Почистите зубы, причешитесь, побрейтесь, поешьте. Использование не ведущей руки влечет за собой привлечение к работе (активизацию) полушария мозга, которое ранее в этой деятельности не участвовало.
   • Смотря телевизор без звука, иногда выключайте звук. Старайтесь по мимике и движениям героев на экране понять сюжет фильма.
   • Складывайте и вычитайте любые цифры, которые видите. Например, вы едете в автобусе, присмотритесь на номерные знаки проезжающих машин, складывайте последние и первые цифры.
   • Постарайтесь в течение часа, общаясь с человеком, не отвечать на вопросы словами «да» и «нет». Используйте другие слова, которые покажут собеседнику ваше согласие или несогласие, желательно, чтобы ваши ответы были не односложными, а развернутыми.
   • Придумайте хотя бы 5 способов нестандартного использования обычного предмета, например, чашки. Например, вот так....

   

   • Меняйте привычные маршруты своего следования на работу, с работы. Совершайте регулярно прогулки, меняя их место и время.
   • Ваша одежда тоже может стать инструментом нейробики. Например, красная кофточка – радость, зеленый свитер – задумчивость. Постарайтесь с утра надевать одежду, которая соответствует вашему сегодняшнему настроению. Когда немного попрактикуетесь, можете попробовать исправлять свое настроение при помощи одежды: если взгрустнулось – надевайте красную кофточку, если надо сосредоточиться на проблеме – зеленый свитер.
   • При приготовлении еды старайтесь каждый раз добавлять в знакомое блюдо новый ингредиент или изменять процесс приготовления. Сервируйте стол даже если вы ужинаете один!

   

   • Играйте в слова. Рифмуйте слова, которые придут вам в голову, стройте цепочки слов, разгадывайте кроссворды, придумывайте прилагательные, - в общем, развлекайтесь, играя со словами.
   • Вечером, когда так хочется расслабиться, сделайте себе теплую ванну в духе нейробики. Разнообразные ароматические масла, ароматическое мыло, пена или соль для ванной, шампуни, губки, мочалки, свечи и музыка окружат вас хороводом ароматов, ощущений и звуков. Это привлечет к работе все ваши органы чувств, а мозг создаст новые ассоциации и связи между старыми и новыми ощущениями и впечатлениями.
   • Исследуйте мир с закрытыми глазами... Попробуйте угадать, что скрывается за ароматом, вкусом, тактильными ощущениями...

   

   • Нейробика рекомендует обязательно читать вслух. Когда мы читаем вслух или слушаем чтение партнера, в нашем мозгу активируются нейронные цепи не использующиеся при беззвучном чтении. И в большей степени задействуется правое полушарие мозга.
   • Ну, а теперь о сексе. Нейробика и секс, что может быть общего? И тем не менее, при занятии сексом работают все органы чувств, нужно только научиться умело их направлять...

        Главное - не ленится!